Descrição

Especificação de

Treino de bandas micro transformará completamente os braços

Use o micro bandas para direcionar cada polegada de seu peito, costas e braços.

Pesos livres são grandes, bandas micro dependem de gravidade para o movimento de resistência e limite.

Micro bandas são elásticas, você é capaz de criar maior força sobre o movimento ascendente e descendente, de um exercício.

Você também é capaz de se mover ao longo de diferentes planos de movimento, então você acertou todos os músculos.

A coisa mais importante a lembrar é que você realmente precisa manter a postura correta ao longo de cada jogada. Trabalho para manter a banda puxando separados e tenso".

1. double Hammer Curl a linha e a parte dianteira Lateral Raise

Alvos: Bíceps, ombros

a.Wrap um trabalho fora bandas em torno de seus pulsos, palms voltado para a em e puxe a banda do ombro distante.

b.Keeping os cotovelos colados ao lado do corpo e da banda puxou amplo.

c.Squeeze os cotovelos para trás, em seguida, baixa as mãos de volta para começar que você terminar o bíceps curl.

d.Lift braços à sua frente na altura do peito, mais uma vez mantendo a banda de corpo separados.

e.Lower braços volta à posição inicial. (Assim é a onda, rema, enrolar para baixo, lateral aumento da frente).

2. inverter Grip Single-Arm Curl e linha

Alvos: Bíceps, ombros

a.Hold a banda de corpo com ambas as mãos, direita palma virada para cima e palma esquerda voltada para baixo.

b.Pull o corpo da banda largura do ombro distante para mantê-lo esticado e depois enrolar sua mão direita em direção de seu ombro, certificando-se de manter a mão esquerda ainda e em consonância com o seu ombro esquerdo.

c.Squeeze direita do cotovelo atrás de você, realizando uma linha.

d.Bring o cotovelo de volta para o seu lado e abaixar a mão direita volta para começar.

3. lado Lateral Raise

Alvos: ombros

a.Loop uma banda de corpo em torno de seus pulsos, palmas de frente para o outro, e dobre os cotovelos a 90 graus.

b.Keeping os pulsos em linha reta, levante lentamente seu cotovelo direito para o lado para fora até que ele atinja a altura do ombro.

c.Return para o centro e a repetição do lado oposto.

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