Grip de banda de resistência para treinamento de resistência

A aderência da faixa elástica determina o poder do movimento, que é a única coisa mais problemática que os halteres, mas, por causa disso, a aderência do pulso e dos dedos receberá um treinamento mais abrangente.

Método básico de enrolamento.

Dado que a maioria das meninas tem unhas longas, a aderência de cinco dedos não é adequada, pois é fácil causar danos à faixa elástica. Envolvendo as pontas da banda ao redor da palma da sua mão e segurar a extremidade da banda é uma boa alternativa. No entanto, faixas elásticas com maior resistência tendem a causar estrangulamento manual.

Método de aperto de quatro dedos.

Coloque com quatro dedos, exceto o polegar e pressione o polegar contra o exterior do dedo indicador. O treinamento do ARM requer uma posição alta no pulso, você pode usar essa aderência. Essa postura de punho de punho natural, ao mesmo tempo pode se exercitar com a força dos dedos, mas as unhas são mais longas que as pessoas usam.

Planejamento apertado de cinco dedos.

Particularmente adequado para a garra do exercício do ombro, alterando o ângulo do pulso pode dar ao pulso uma resistência rotacional, que é halteres não pode fazer, adequada para tábuas laterais e outros movimentos.

Método de bloqueio de nó.

A faixa elástica é atada nas duas extremidades e, em seguida, a faixa elástica é mantida na mão, e o nó é utilizado para evitar que a faixa elástica escorregue da mão quando a força é gerada.